ما هي فوائد الكولاجين للبشرة؟
إذا كنت تعاني من الخطوط الدقيقة، والجفاف، والبقع الداكنة، وندبات حب الشباب، أو التجاعيد على بشرتك، ومن مكان ما، سمعت أن الكولاجين هو جذر كل هذه المشاكل، فأنت على حق؛ الشيخوخة والكولاجين يسيران جنبًا إلى جنب.
في هذه المدونة، ستتعرفين على بروتين الكولاجين، وفوائده للبشرة، ولماذا يُسبب مشاكل مع التقدم في السن، وكيفية تعويض نقصه، وغير ذلك الكثير. لذا، تابعي القراءة للحفاظ على شبابكِ لفترة أطول.
➔ قائمة التحقق
1.ما هو الكولاجين ودوره في جسم الإنسان؟
2. كيف يساعد الكولاجين في الحفاظ على جمال البشرة؟
3. ماذا يحدث للكولاجين مع تقدم الإنسان في العمر؟
4.ما هي علامات نقص الكولاجين؟
5.كيفية زيادة مستويات الكولاجين لبشرة صحية؟
1) ما هو الكولاجين؟
الكولاجين بروتين (مثل العضلات) ويوجد في جميع الحيوانات. أما في البشر، فهو الأكثر وفرةً بنسبة 30% من إجمالي البروتينات.
يتواجد بروتين الكولاجين في كل مكان في جسم الإنسان، على سبيل المثال؛
•جلد
•العظام
•الأعضاء
•العضلات
•الأوتار
•الأربطة
•الأوعية الدموية
•البطانة المعوية، وما إلى ذلك.
تلعب مكملات الكولاجين العديد من الأدوار الحيوية في كل هذه الأجزاء من جسم الإنسان، ولكن باختصار، يمكنك القول أنها تحمي وتجدد وتعزز هذه الأجزاء.
2) كيف يساعد الكولاجين في الحفاظ على جمال البشرة؟
فوائد الكولاجين للبشرة لا تعد ولا تحصى؛ فهو يلعب دورًا حيويًا للغاية في الحفاظ على بشرة الإنسان صحية وشبابية، ويتم شرح بعض فوائده أدناه؛
i) شفاء الجروح
ii) تقليل التجاعيد
iii) يرطب خلايا الجلد
رابعا) الحفاظ على نضارة لون البشرة
v) تقليل البقع الداكنة والندبات
السادس) يحافظ على تدفق الدم الجيد
7) الحفاظ على شباب البشرة وإبطاء الشيخوخة
i) شفاء الجروح
"أثبتت الدراسات أن وضع الكولاجين على جروح الجلد يساعد على شفاءها بشكل أسرع ويقلل من خطر الندبات."
حسنًا، يبدو الأمر سطحيًا لأن المريض لا يتناول الكولاجين عن طريق الوريد أو عن طريق الفم، ولكن هذا صحيح لأن الكولاجين يجذب الخلايا الليفية بشكل طبيعي من الدم إلى مواقع الجروح، وهي العوامل الرئيسية في الشفاء.
يمكنك أيضًا ترك الكولاجين على الجروح دون التعرض لخطر رد فعل مناعي الجسم أو تطور عدوى بكتيرية.
ii) تقليل التجاعيد
"يدعم الكولاجين الأنسجة الضامة للحفاظ على مرونة الجلد مما يمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة."
كما أن القماش غير المشدود له تجاعيد كثيرة فإن الجلد الأقل مرونة له تجاعيد كثيرة، ويحدث هذا مع التقدم في السن لأسباب عديدة، لكن العامل الرئيسي هو نقص الكولاجين في الجسم.
تم إجراء تجربة على امرأة تبلغ من العمر 69 عامًا؛ حيث تم إدخال بضعة جرامات من مكملات الكولاجين إلى جسمها، وبعد بضعة أيام، بدت بشرتها أصغر سناً بكثير من النساء الأخريات في نفس العمر واللواتي لا يتناولن الكولاجين.
iii) يرطب خلايا الجلد
"يعمل الكولاجين على ترطيب خلايا الجلد، مما يمنحها مظهرًا ناعمًا ومشرقًا وناعمًا."
كما رأيتم، يعاني كبار السن من جفاف البشرة، مما يُفقدهم مظهرهم الجذاب، ومن أهم أسباب فقدان ترطيب البشرة نقص الكولاجين مع التقدم في السن. كما أن العوامل البيئية قد تُسبب جفاف البشرة، حتى في سن مبكرة. لذا، احرصوا على تناول كمية كافية من ببتيدات الكولاجين في نظامكم الغذائي اليومي، وعند الخروج من المنزل، احرصوا على تغطية أنفسكم دائمًا واستخدام كريم واقٍ من الشمس.
رابعا) الحفاظ على نضارة لون البشرة
"تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين على جعل البشرة ناعمة ومنتعشة."
لا توجد دراسات مؤكدة، لأن دراسة الكولاجين حديثة العهد، وبسبب عوامل متعددة في جسم الإنسان، لا يمكن الجزم بفعاليته بنسبة 100%. مع ذلك، لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكولاجين لديهم تجاعيد وبقع داكنة وخلايا تالفة أقل، مما يجعل لون بشرتهم أكثر نضارة.
v) تقليل البقع الداكنة والندبات
"يساعد الكولاجين أيضًا على تكوين خلايا جديدة تعمل على تقليل البقع الداكنة والندبات."
ثبت أن الكولاجين يعزز تكوين خلايا جديدة، ويمنع ظهور ندوب حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى. إضافةً إلى ذلك، تُعدّ الندوب والبقع الداكنة حالات جلدية ضارة غير طبيعية، لذا يُعزز الكولاجين نمو الخلايا السليمة ويساعد على تقليلها.
السادس) يحافظ على تدفق الدم الجيد
"يتواجد الكولاجين أيضًا في الأوعية الدموية حيث يحافظ على بنيتها ومرونتها، مما يساعد على ضمان تدفق الدم بشكل جيد."
كما تعلمون، تحمل الأوعية الدموية الدم المحتوي على الأكسجين والمعادن والفيتامينات ومختلف العناصر اللازمة لوظائف خلايا الجلد. ولكن مع التقدم في السن، تضعف الأوعية الدموية ويضطرب تدفق الدم، مما يؤدي إلى مضاعفات جلدية. لذلك، من الضروري الحفاظ على مستوى مثالي من الكولاجين لتجنب ضعف الأوعية الدموية.
7) الحفاظ على شباب البشرة وإبطاء الشيخوخة
"يساعد إدخال الكولاجين إلى الجسم بانتظام على منع أعراض الشيخوخة ويجعلك تبدو أصغر سناً لفترة أطول."
مع التقدم في السن، ينخفض الكولاجين بشكل طبيعي في جسم الإنسان، وبالتالي تبدأ الخطوط الدقيقة في الظهور، والتي تصبح في النهاية مجعدة بسبب؛
•انخفاض الأنسجة الضامة (التي تعطي المرونة)
• اضطراب تدفق الدم بسبب ضعف الأوعية الدموية
•تكوين خلايا جديدة أقل.
ومع ذلك، إذا كنت تتناول كمية كافية من الكولاجين في نظامك الغذائي يومياً، فلن تظهر هذه الأعراض، ويمكنك إبطاء عملية شيخوخة الجلد لسنوات عديدة.
3) ماذا يحدث للكولاجين مع تقدم الإنسان في العمر؟
بروتين الكولاجين موجود طبيعيًا في أجسامنا. ينتجه جسمنا طوال حياتنا، ولكن مع التقدم في السن، ينخفض إنتاجه. على سبيل المثال، يكون إنتاج الكولاجين في ذروته لدى الأطفال حديثي الولادة، مما يجعل بشرتهم ناعمة وملساء، بينما يبدأ الجلد لدى البالغين، بسبب انخفاض إنتاجه، بالجفاف وفقدان المرونة، وفي النهاية تبدأ التجاعيد بالظهور.
لا داعي للقلق بشأن الكولاجين حتى سن الخامسة والعشرين، ففي هذه الفترة يُنتج الجسم ما يكفي من الكولاجين للحفاظ على بشرة نضرة. ومع ذلك، عند بلوغ الخامسة والعشرين، يبدأ الجسم بإنتاج كمية أقل من الكولاجين اللازم مع التقدم في السن، مما يؤدي إلى ترهل الجلد لاحقًا. لذا، يُنصح بإضافة منتجات الكولاجين إلى نظامك الغذائي لأنها تُبطئ الشيخوخة.
4) ما هي علامات نقص الكولاجين؟
لا أحد يستطيع إيقاف الشيخوخة مهما كانت الظروف. لكن يمكنك إبطاؤها. ربما رأيتَ أشخاصًا في الثلاثينيات من عمرهم يبدون وكأنهم في الخمسينيات؛ وذلك لأن تركيب الكولاجين لديهم تأثر بشدة بسبب نمط حياتهم المدمر، مثل سوء التغذية، والتدخين، والتعرض المفرط لأشعة الشمس، والأمراض غير المعالجة، وما إلى ذلك.
حسنًا، عندما يبدأ جسمك بفقدان الكولاجين، ستلاحظ الأعراض التالية؛
•جفاف الجلد
•الخطوط الدقيقة (تظهر قبل تكوين التجاعيد)
•التجاعيد
•الجلد الرقيق والهش
•يصبح الجلد مترهلًا
•يصبح الشعر والأظافر هشة
•ألم في المفاصل (يساعد الكولاجين على زيادة كثافة المعادن في العظام)
من الطبيعي أن يبدأ الجلد بالجفاف بعد سن الخامسة والعشرين، ولكن ليس كثيرًا. مع ذلك، في الثلاثينيات، تبدأ الخطوط الدقيقة بالظهور مع ضعف الجلد. وفي نهاية المطاف، في أواخر الأربعينيات أو بداية الخمسينيات، تبدأ التجاعيد بالظهور. ولكن باتباع نظام غذائي غني بالكولاجين والعناية ببشرتك، يمكنك تأخير هذه الأعراض لعقدين أو ثلاثة عقود على الأقل والحفاظ على شبابك.
في حالة الأمراض الشديدة، يمكن أن يحدث نقص الكولاجين في أي وقت، حتى عند الأطفال، ويمكن أن تحدث أعراض شديدة، مثل الطفح الجلدي، وآلام العضلات، وآلام المفاصل، وقرحة الفم، وتساقط الشعر، وما إلى ذلك. في هذه الحالة، تحقق مع طبيبك وعالج المشكلة في أسرع وقت ممكن.
5) كيفية زيادة مستويات الكولاجين لبشرة صحية؟
جميع البروتينات تتكون من أحماض أمينية، تمامًا كما تتكون الغرفة من الطوب. لذا، فإن الكولاجين، وهو بروتين أيضًا، يتكون أيضًا من ثلاثة أنواع من الأحماض الأمينية، وهي:
•برولين
•الجليسين
•هيدروكسي برولين
عندما نصبح بالغين، يتباطأ استقلاب أجسامنا، ويبدأ نقص الكولاجين، مما يُلحق الضرر ببشرتنا وعظامنا وعضلاتنا. لذا، من الضروري تناول أكبر قدر ممكن من الكولاجين لإبطاء الشيخوخة، ويمكن تحقيق ذلك بثلاث طرق:
i) عن طريق النظام الغذائي الطبيعي
ii) عبر كبسولات الكولاجين
ثالثا) عن طريق كريمات غنية بالكولاجين
i) عن طريق النظام الغذائي الطبيعي
أفضل طريقة وأكثرها أمانًا للحصول على الكولاجين في جسمك هي تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، مثل لحم البقر والدجاج والسردين والتوت والبروكلي وعصير الصبار والبيض والبقوليات والحمضيات والفاصوليا وما إلى ذلك.
ii) عبر كبسولات الكولاجين
للأسف، لا يمتص الجسم الكولاجين مباشرةً من المعدة؛ إذ يُحلل الكولاجين الموجود في الطعام أولًا بواسطة الإنزيمات والأحماض إلى أحماض أمينية، تُمتص بدورها وتُستخدم في إنتاج الكولاجين. لذا، لا يحصل الأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم، وهم من تتراوح أعمارهم بين الثلاثينيات وما فوق، على ما يكفي من الأحماض الأمينية لإنتاج الكولاجين.
لحسن الحظ، في هذه الأيام، يتم تصنيع كبسولات الكولاجين المائي من قبل شركات الأدوية الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية الثلاثة (برولين، جلايسين، وهيدروكسي برولين)، والفيتامينات، وجميع المكونات الأساسية الأخرى اللازمة لصنع الكولاجين.
أفضل ما في مكملات الكولاجين عن طريق الفم، مقارنة بالطعام، هو أنها سهلة الهضم لأن الأحماض الأمينية تكون في شكلها الخام، بينما في حالة الطعام، يتعين على جسمك تكسيره لصنع الأحماض الأمينية.
ii) عبر كبسولات الكولاجين
من الممكن أيضًا شفاء بشرتك من خلال استخدام الكريمات ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى الغنية بفيتامين C و E والكولاجين الطبيعي وما إلى ذلك. تعطي هذه المنتجات القابلة للتطبيق نتائج فورية مقارنة بالنظام الغذائي.
مع ذلك، لا ينبغي أن يُساء فهم أن منتجات العناية بالبشرة هذه قادرة على حلّ مشكلة نقص الكولاجين لديك. هذه المنتجات ليست سوى إضافة إلى النظام الغذائي والكبسولات، والتي يجب تناولها يوميًا.
