إذا كنت تعاني من الخطوط الدقيقة أو الجفاف أو البقع الداكنة أو ندبات حب الشباب أو التجاعيد على بشرتك، ومن مكان ما سمعت أن الكولاجين هو أصل كل هذه المشاكل، فأنت على حق؛الشيخوخة والكولاجين يسيران جنبا إلى جنب.
في هذه المدونة سوف تتعلم ماذابروتين الكولاجينهو فوائده للبشرة، ولماذا يبدأ في التسبب في مشكلة مع تقدم العمر، وكيف يمكنك تعويض نقصه وغير ذلك الكثير.لذا، استمر في القراءة إذا كنت تريد أن تظل شابًا لفترة أطول قليلاً.
➔قائمة تدقيق
1.ما هو الكولاجين ودوره في جسم الإنسان؟
2. كيف يساعد الكولاجين في الحفاظ على بشرة جميلة؟
3. ماذا يحدث للكولاجين مع تقدم عمر الإنسان؟
4. ما هي علامات نقص الكولاجين؟
5. كيفية زيادة مستويات الكولاجين للبشرة الصحية؟
1) ما هو الكولاجين؟
"الكولاجين هو بروتين (تمامًا مثل العضلات) وهو موجود في جميع الحيوانات.في البشر، الكولاجين هو الأكثر وفرة بنسبة 30٪ من جميع البروتينات.
الكولاجينالبروتين موجود في كل مكان في جسم الإنسان، على سبيل المثال؛
- •جلد
- •العظام
- •الأعضاء
- •العضلات
- •الأوتار
- •الأربطة
- •الأوعية الدموية
- •بطانات الأمعاء، الخ.
الكولاجينتلعب المكملات الغذائية العديد من الأدوار الحيوية في جميع هذه الأجزاء من جسم الإنسان، ولكن باختصار يمكنك القول أنها تحمي هذه الأجزاء وتجددها وتعززها.
2) كيف يساعد الكولاجين في الحفاظ على بشرة جميلة؟
الكولاجينفوائد للبشرة لا تعد ولا تحصى.فهو يلعب دوراً حيوياً جداً في الحفاظ على صحة وشباب بشرة الإنسان، وفيما يلي بعض من فوائدها؛
ط) شفاء الجروح
ب) تقليل التجاعيد
ج) يرطب خلايا الجلد
رابعا) الحفاظ على لون البشرة طازجة
ت) تقليل البقع الداكنة والندوب
سادسا) يحافظ على تدفق الدم الجيد
سابعا) إبقاء البشرة شابة وبطيئة الشيخوخة
ط) شفاء الجروح
"أثبتت الدراسات أن وضع الكولاجين على الجروح الجلدية يساعدها على الشفاء بشكل أسرع ويقلل من مخاطر الندبات."
حسنًا، يبدو الأمر سطحيًا لأن المريض لا يتناولهcالكولاجينعن طريق الوريد أو عن طريق الفم، ولكن هذا صحيح لأن الكولاجين يجذب بشكل طبيعي الخلايا الليفية من الدم إلى مواقع الجروح، وهي العوامل الرئيسية في الشفاء.
يمكنك أيضًا ترك الكولاجين على الجروح دون التعرض لخطر رد الفعل المناعي للجسم أو تطور العدوى البكتيرية.
ب) تقليل التجاعيد
"الكولاجينيدعم النسيج الضام للحفاظ على مرونة الجلد مما يمنع تكوين التجاعيد والخطوط الدقيقة.
فكما أن قطعة القماش غير الممدودة بها تجاعيد كثيرة، فإن الجلد الأقل مرونة به تجاعيد كثيرة، ويحدث هذا مع التقدم في السن لأسباب عديدة، ولكن العامل الرئيسي هو نقص الكولاجين في الجسم.
تم إجراء تجربة على امرأة عمرها 69 عاماً؛تم إدخال بضعة جرامات من مكملات الكولاجين إلى جسدها، وبعد بضعة أيام، بدت بشرتها أصغر سنًا بكثير من النساء الأخريات من نفس العمر اللاتي لا يتناولنها.cالكولاجين.
ج) يرطب خلايا الجلد
"يرطب الكولاجين خلايا الجلد مما يعطي مظهراً ناعماً ومشرقاً وناعماً."
كما رأيت فإن كبار السن لديهم بشرة جافة مما يجعل مظهرهم غير جذاب، ومن العوامل الرئيسية في فقدان ترطيب البشرة هوالكولاجينالنقص مع التقدم في السن.يمكن أن تؤدي العوامل البيئية أيضًا إلى جفاف الجلد، حتى في سن مبكرة.لذا، تأكدي من تناول كمية كافية من ببتيدات الكولاجين في نظامك الغذائي اليومي، وعند الخروج من المنزل، قومي دائمًا بتغطية جسمك واستخدمي كريم الوقاية من الشمس.
رابعا) الحفاظ على لون البشرة طازجة
"الأمينو موجود فيالكولاجينيساعد البشرة على النعومة والانتعاش."
لا توجد دراسات مثبتة لأن دراسة الكولاجين جديدة بشكل خاص، ونظرًا لعوامل متعددة في جسم الإنسان، لا يمكن قول أي شيء مضمونًا بنسبة 100٪.ومع ذلك، فقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكولاجين لديهم عدد أقل من التجاعيد والبقع الداكنة والخلايا التالفة، لذلك يبدو لون بشرتهم نضرًا كثيرًا.
ت) تقليل البقع الداكنة والندوب
"يساعد الكولاجين أيضًا في تكوين خلايا جديدة تقلل من البقع الداكنة والندوب."
ثبت أن الكولاجين يعزز تكوين خلايا جديدة، ويمنع تكون الندبات الناتجة عن حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى في المقام الأول.إلى جانب ذلك، فإن الندبات والبقع الداكنة هي حالات جلدية تالفة بشكل غير طبيعي، لذا فإن الكولاجين يعزز نمو الخلايا الصحية ويساعد على تقليلها.
سادسا) يحافظ على تدفق الدم الجيد
"يتواجد الكولاجين أيضًا في الأوعية الدموية حيث يحافظ على بنيتها ومرونتها، لذا فهو يساعد على ضمان تدفق الدم بشكل جيد."
كما تعلم، تحمل الأوعية الدموية الدم الذي يحتوي على الأكسجين والمعادن والفيتامينات وجميع أنواع المكونات اللازمة لوظيفة خلايا الجلد بشكل سليم.ولكن مع التقدم في السن، تضعف الأوعية الدموية، وتضطرب إمدادات الدم، مما يؤدي إلى مضاعفات جلدية.لذلك، من الضروري الحفاظ على المستوى الأمثل من الكولاجين لتجنب إضعاف الأوعية الدموية.
سابعا) إبقاء البشرة شابة وبطيئة الشيخوخة
"إن إدخال الكولاجين إلى الجسم بانتظام يساعد على منع أعراض الشيخوخة ويبقيك أصغر سناً لفترة أطول."
مع التقدم في السن، ينخفض مستوى الكولاجين بشكل طبيعي في جسم الإنسان، فتبدأ الخطوط الدقيقة بالظهور، والتي تصبح في النهاية متجعدة بسبب؛
- • انخفاض الأنسجة الضامة ( مما يعطي المرونة )
- •اضطراب تدفق الدم بسبب ضعف الأوعية الدموية
- •- قلة تكوين الخلايا الجديدة .
ومع ذلك، إذا تناولت كمية كافية من الكولاجين في نظامك الغذائي يوميًا، فلن تظهر هذه الأعراض، ويمكنك إبطاء عملية شيخوخة الجلد لسنوات عديدة.
3) ماذا يحدث للكولاجين مع تقدم عمر الإنسان؟
بروتين الكولاجين موجود بشكل طبيعي في أجسامنا.ينتجه جسمنا طوال الحياة، ولكن مع تقدمنا في العمر، ينخفض إنتاجه.على سبيل المثال، عند الأطفال حديثي الولادة، يكون إنتاج الكولاجين في ذروته، مما يجعل بشرتهم ناعمة وملساء، بينما عند البالغين، بسبب انخفاض الإنتاج، يبدأ الجلد بالجفاف، ويفقد مرونته، وفي النهاية تبدأ التجاعيد بالتشكل.
لا داعي للقلق بشأن الكولاجين حتى سن 25 عامًا، لأنه خلال هذه الفترة سينتج الجسم ما يكفي من الكولاجين للحفاظ على بشرة جيدة.ومع ذلك، عندما نتجاوز سن 25 عامًا، ينتج جسمنا كمية أقل من الكولاجين عن اللازم، وبعد ذلك يصبح الجلد مترهلًا.لذا، فمن الأفضل إضافة منتجات الكولاجين الإضافية إلى نظامك الغذائي لأنها سوف تقلل من الشيخوخة.
4) ما هي علامات نقص الكولاجين؟
لا أحد يستطيع أن يوقف الشيخوخة، مهما حدث.ولكن يمكنك إبطاء ذلك.من المحتمل أنك رأيت أشخاصًا في الثلاثينيات من العمر يبدون وكأنهم في الخمسينيات من عمرهم؛ذلك لأن تركيب الكولاجين لديهم قد تأثر بشدة بسبب أسلوب حياتهم المدمر، مثل النظام الغذائي السيئ، والتدخين، والتعرض لأشعة الشمس كثيرًا، والأمراض غير المعالجة، وما إلى ذلك.
حسنًا، عندما يبدأ جسمك بفقد الكولاجين، ستلاحظ الأعراض التالية:
- •جلد جاف
- •الخطوط الدقيقة (تظهر قبل تكون التجاعيد)
- •التجاعيد
- •جلد رقيق وهش
- •يصبح الجلد مترهلاً
- •يصبح الشعر والأظافر هشة
- •ألم في المفاصل (الكولاجين يساعد على زيادة كثافة المعادن في العظام)
وبطبيعة الحال، يبدأ الجلد بالجفاف بعد سن 25 عامًا، لكن ليس كثيرًا.ومع ذلك، في الثلاثينيات من العمر، ستبدأ الخطوط الدقيقة في الظهور مع ضعف الجلد.وفي نهاية المطاف، في أواخر الأربعينيات أو بداية الخمسينات، سوف تتشكل التجاعيد.ولكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بالكولاجين وتعتني ببشرتك، فيمكنك تحريك هذه الأعراض لمدة تتراوح بين 2 إلى 3 عقود على الأقل للأمام وتظل شابًا.
في حالة الأمراض الشديدة، يمكن أن يحدث نقص الكولاجين في أي وقت، حتى عند الأطفال، ويمكن أن تحدث أعراض حادة، مثل الطفح الجلدي، وآلام العضلات، وآلام المفاصل، وتقرحات الفم، وتساقط الشعر، وغيرها، في هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب. وعلاج المشكلة في أسرع وقت ممكن.
5) كيفية زيادة مستويات الكولاجين للحصول على بشرة صحية؟
الجميعالبروتيناتتتكون من أحماض أمينية، مثلما تتكون الغرفة من الطوب.لذا، فإن الكولاجين، وهو أيضًا بروتين، يتكون أيضًا من ثلاثة أنواع من الأحماض الأمينية تسمى؛
- • برولين
- • الجلايسين
- • هيدروكسي برولين
عندما نصبح بالغين، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم، ويبدأ نقص الكولاجين، مما يدمر بشرتنا وعظامنا وعضلاتنا.لذا، من الضروري تناول أكبر قدر ممكن من الكولاجين في الجسم لإبطاء الشيخوخة، ويمكنك القيام بذلك بثلاث طرق:
ط) عن طريق النظام الغذائي الطبيعي
ب) عن طريق كبسولات الكولاجين
ج) عن طريق الكريمات الغنية بالكولاجين
ط) عن طريق النظام الغذائي الطبيعي
أفضل طريقة وأكثرها أمانًا للحصول على الكولاجين في جسمك هي تناول وشرب الأطعمة الغنية بالكولاجين، مثل لحم البقر والدجاج والسردين والتوت والبروكلي وعصير الصبار والبيض والبقوليات والحمضيات والفاصوليا وغيرها.
ب) عن طريق كبسولات الكولاجين
لسوء الحظ، لا يتم تناول الكولاجين في أجسامنا مباشرة عن طريق المعدة؛أولاً، يتم تقسيم الكولاجين الموجود في الطعام بواسطة الإنزيمات والأحماض إلى أحماض أمينية، والتي يتم امتصاصها بعد ذلك واستخدامها لصنع الكولاجين.لذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من سوء الهضم، وهي حالة في الثلاثينات وما فوق، لا يحصلون على ما يكفي من الأحماض الأمينية لصنع الكولاجين.
لحسن الحظ، في هذه الأيام، يتم تصنيع كبسولات الكولاجين المتحللة بواسطة شركات الأدوية الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية الثلاثة (البرولين، الجلايسين، والهيدروكسي برولين)، والفيتامينات، وجميع المكونات الأساسية الأخرى اللازمة لصنع الكولاجين.
أفضل ما في مكملات الكولاجين عن طريق الفم، مقارنة بالطعام، هو أنها سهلة الهضم لأن الأحماض الأمينية تكون في شكل خام، بينما في حالة الطعام، يتعين على جسمك تفكيكها لصنع الأحماض الأمينية.
ب) عن طريق كبسولات الكولاجين
من الممكن أيضًا شفاء بشرتك من خلال وضع الكريمات وغيرها من منتجات العناية بالبشرة الغنية بفيتامين C وE والكولاجين الطبيعي وما إلى ذلك. وتعطي هذه المنتجات القابلة للتطبيق نتائج فورية مقارنة بالنظام الغذائي.
ومع ذلك، يجب ألا يساء فهم أن منتجات العناية بالبشرة هذه يمكن أن تحل مشكلة نقص الكولاجين لديك.منتجات العناية بالبشرة هذه ليست سوى إضافة للنظام الغذائي والكبسولات التي يجب عليك تناولها يوميًا.
وقت النشر: 10 يوليو 2023